悲劇は嫌や。聞きたない。。。
このページから入った方にまずお断りしておくと、これは「パーソナルジムに通うべき？」の続きです。従って、話の流れを理解するために、できればそちらを先に読んで頂きたいと思いますが、まあ、別にそれは人の好き好きだから、こっちが先でも構わないのですが。。。
ある有名パーソナルジムのCMを観て「2ヶ月であんな風に変身できるのか。すごい！」と思われた方も多いと思う。確かに。恵はあれが嘘だとは思っていない。本当に2ヶ月でそうなったのだろう。但し、「誰でも大変身できるわけではない」ということは忘れないでほしいと思う。CMで使われている人は「数多くいる中でも大変身した人」を起用しているのだから。
既に言ったように、過去に何らかのトレーニング経験のある人は短期間で変身できるのである。これはパーソナルジムでなくても可能なことだ。本当のところは分からないが、情けない身体からムキムキに大変身している人の多くは「経験者」だと思う。
それは別に「ウエイトトレーニング経験」である必要すらない。若い頃柔道をしていた人や力仕事をしていた人の場合も、その頃の「マッスルメモリー」が発動するだろうから。
逆に、ハードゲイナーの人の場合などは「2ヶ月ではほとんど筋肉が付かない」という場合さえある。
以前、恵は当時よくテレビに出ていたパーソナルジムを経営しているトレーナーが、2ヶ月で芸能人を良い身体に変身させるという番組を観たことがある。会費はよく覚えていないがやはり高額で、それ以外にも栄養摂取のために、かなりの費用を要していた。
当然の事だが、2ヶ月で大幅減量しようと思うと、炭水化物はほぼゼロというぐらいにまで制限されるし、逆にタンパク質は大量に取る必要がある。身体の脂肪を燃焼させ、食べたものを全て筋肉に変えるためだ。そして、筋肉が付いてくると基礎代謝が上がり、また脂肪を落ちやすくなるからである。
番組では、そのために普通の人が1日で食べたことがないくらいの量の赤みの肉を2ヶ月間毎日食べさせ、おまけに一般トレーニーが摂取する何倍もの量のプロテインを毎日摂らせていた。これだけで月に何万もかかるし、そこまですると身体に負担がかかりそうで心配にもなってくる。
そして残念なことに、その芸能人は2ヶ月ではお世辞にも「良い身体」と呼べるものにはならなかったのだ。ただ痩せただけだった。そこで1ヶ月継続したのだが、それでもそれほど良い身体にはならなかった。
これはまれにあることで、過去の運動経験などによって身体が反応し始めるまでにかかる日数には個人差があるからだ。この辺りのことについては「ハードゲイナー（太れない人）へ」や「ウエイトトレーニングでも才能？（ハードゲイナーへ・その②）」に書いているので、そちらを読んで頂きたいと思うが、通常は3ヶ月きっちりとすればそこそこ身体は変わってくるし、運動経験によっては見違えるぐらいに変身できると思う。
それを考えての最近流行りのパーソナルトレーニングなのだろうが、費用が高い上にそこまでやるのはしんどいだろうし、上の例のような体質の場合、もう二度とウエイトトレーニングをしようという気は起きなくなるだろうから、たとえ返金されても「大損害」だと恵は感じる。
これは通っていた人間にとってもジムにとっても悲劇だと思う。
そう言えば、あのトレーナー、最近見なくなった。ジャニーズに絡んだりまでして、当時はかなりテレビに出ていたのに。。。
これは「ある1つのパーソナルジム」の話で、その他の店が全てこんな食事法だとは思わないが、短期間で結果ということになると、傾向的には幾分近いものになるのではないかと思う。
いずれにせよ、続けなければ意味がないウエイトトレーニングである。2ヶ月で良い身体になっても、その後数ヶ月やらなければ体型はかなり崩れる。つまり、パーソナルジムに行った後も、結局ずっとトレーニングを続けるわけだから、何も初めに高額を支払ってリスクを冒す必要はないと思うのだ。
だから恵は、「ウエイトトレーニングでも才能？（ハードゲイナーへ・その②）」のページで書いた長渕剛さんの例のように、通常のジムなどで何年かかってでもやった方が良いと思う。週2回ほど適度にやってさえいれば、いずれは良い身体になれると思うし、やっていれば日に日に変化していくから。
その適度なトレーニングについては、下記のページなどを参考にしてほしいと思う。また、当然、サプリメントも身体づくりには重要なので、それについても読んでみてほしい。
- 男性のウエイトトレーニング法・導入編
- 男性のウエイトトレーニング法・ベーシック
- 男性のウエイトトレーニング法・アドバンスド
- 男性のウエイトトレーニング法・マシントレーニング
- 男性のウエイトトレーニング法・休養について
- 男性のウエイトトレーニング法・種目数が多すぎませんか？
- 男性のウエイトトレーニング法・羞恥心の克服
- 筋肉が付かないと悩んでいる人はこれを試すべき・タンパク質
- 筋肉増量を目指す人に
- 筋肉が付かないと悩んでいる人はこれを試すべき・ビタミン
- 青汁が良いのは分かっているが味が……
- 筋肉が付かないと悩んでいる人はこれを試すべき・亜鉛
- 選手生命を延ばしたいならこれを試すべき・グルコサミン
もう一度言うが、未経験の人の場合、2ヶ月で大変身自体大変だと思うが、その後にまで考えが及んでいるかがまた問題だと思う。
確かに身体作りは作り上げている時が一番大変で、できてしまえば、その維持はより少ない労力で可能ではある。が、それでもやはり続けていく必要はあるのだ。そして、その方法は、どこかのジムに通うか、自宅にセット一式を用意するしかないのである。
つまり、結局は2ヶ月後には一般ジムか自宅セットが必要になるのである。ならば、何も初めに数年分のジム費、またはセット一式代を使ってしまうことはないのではないか？
結論として、恵はそのお金で数年間一般のジムに通うか、自宅にパワーラックとバーベルとダンベル、インクライン&フラットベンチを買った方が良いと思う。
ただ、知識がないと怪我などの心配もあるので、初め少しの間はゴールドジムなどしっかりしたトレーナーがいるところに通い、その後、自宅にセットを揃えるか、市町村併設のウエイトジムが近くにあればそちらに移ると良いと思う。
市町村ジムの場合、だいたい月5000円ぐらいだと思うし、中には1回200円とかいう場合もあると思う。そうなれば、1回2.5万と200円の違いなのだ。しかも自分の都合で行く時間・曜日を決められて、尚且つ時間制限もなかったりするし。
次回は、恵のおすすめ自宅ウエイトトレーニング器具について書きたいと思う。「犬のために家を買う」に書いたように、事実、犬のために家を買ったのでもうすぐ引っ越すのだが、そうなれば自宅にトレーニングセットを用意する気でいる。だから、結構真剣に今トレーニング器具をネットで探しているのだ。